3 Cara Diet Alami Ini Bisa Membuat Tubuh Sehat

Memiliki berat tubuh yang ideal merupakan impian banyak wanita. Mulai dari minum obat kurus, hingga operasi pun dilakukan. Bahkan, ada juga yang rela melakukan diet ketat guna mendapatkan berat tubuh yang diinginkan. Padahal, ada cara diet alami yang masih bisa dilakukan untuk mendapatkannya.

Diet alami tidak sama dengan diet yang membuat Anda harus menahan rasa lapar yang berlebihan. Diet alami artinya Anda dapat mengonsumsi lebih banyak makanan dan tetap bisa mendapatkan berat yang Anda inginkan. Dengan catatan, makanan yang membuat Anda kenyang itu adalah makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut ini adalah beberapa cara diet alami yang bisa Anda perlu Anda ketahui, jika benar ingin memiliki berat tubuh ideal, dan tubuh yang sehat.

• Penuhi kalori harian yang dibutuhkan
  Berdasarkan usia dan jenis kelamin, seseorang membutuhkan jumlah kalori yang berbeda. Misalnya saja, pada wanita usia 19 hingga 30 tahun yang tidak aktif, kalori yang dibutuhkan adalah 2000. Sedangkan bagi mereka yang cukup aktif, kalori yang dibutuhkan adalah 2000 hingga 2200. Lalu, untuk pria usia 19 hingga 30 yang tidak aktif, kalori yang dibutuhkan adalah 2400. Pria yang cukup aktif memerlukan kalori 2600 hingga 2800 kalori per hari. Kebutuhan kalori yang dibutuhkan ini akan semakin berkurang sekitar 200 kalori, seiring bertambahnya usia. Kalori yang dipenuhi ini sebaiknya tidak lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Kenapa? Karena jika Anda mengonsumsi kalori lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh, maka kelebihan kalori tersebut akan disimpan tubuh sebagai lemak di dalam sel-sel lemak.
• Minum cukup air
  Tubuh membutuhkan cairan agar organ di dalamnya dapat berfungsi dengan baik, menjaga suhu tubuh, melubrikasi sendi-sendi, dan melindungi ragam jaringan sensitif. Tidak hanya itu, jika Anda ingin cara diet alami Anda berjalan lancar dan pencernaan Anda baik, Anda memerlukan cukup cairan, terutama dari air putih. Karena, selain air dapat membantu mengalirkan makanan di dalam usus, menurut penelitian jumlah konsumsi air putih berbanding terbalik dengan konsumsi minuman berkalori yang manis dan jenis cairan lain. Artinya semakin banyak konsumsi air putih, maka semakin berkurang konsumsi jenis cairan berkalori dan manis. Adapun air yang dibutuhkan oleh tubuh adalah 2,2 liter per hari atau sama dengan 9 gelas. Dan untuk pria adalah 3 liter per hari atau setara dengan 13 gelas.
• Makan sayur dan buah-buahan
  Melakukan cara diet alami sangatlah mudah, dan tidak perlu takut kelaparan. Pasalnya, saat menjalani diet ini Anda akan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah yang tidak hanya mengandung vitamin tapi juga serat dan air. Kandungan inilah yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sayur dan buah juga memiliki kalori yang rendah, sehingga Anda tidak perlu terlalu khawatir dalam mengonsumsinya.

Mendengar istilah cara diet alami mungkin Anda akan langsung berpikir bahwa cara ini akan membutuhkan waktu yang lama untuk mendapatkan berat yang diinginkan. Padahal, dengan lebih disiplin kepada diri sendiri dan ditunjang dengan olahraga yang teratur, bukan tidak mungkin bahwa Anda bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan.