Penyakit kardiovaskuler atau secara awam disebut sebagai penyakit jantung dan pembuluh darah, disebabkan oleh beberapa faktor : diabetes, hipertensi, kolesterol, merokok, obesitas, usia, dan riwayat keluarga. Sebagai penyakit yang menyebabkan kematian no. 1 di dunia, maka sebaiknya sejak dini kita memperhatikan dan mewaspadai gaya hidup sehari-hari.
Ada 5 hal yang penting dan wajib untuk diperhatikan sebagai indikator kesehatan kardiovaskuler :
1. Tekanan Darah. Target aman adalah <120/180 mmHg. Tekanan darah tinggi merupakan faktor resiko utama dari stroke dan penyakit jantung.
2. Indeks Berat Badan (Body Mass Index/ BMI). Target aman adalah berada pada indeks 18.5 – 22.9. Pemeriksaan Indeks Berat Badan (BMI) dihitung dari berat dan tinggi badan. Rumusnya sebagai berikut : Berat Badan (kg) : Tinggi Badan (m) = BMI.
3. Kolesterol Total. Target aman <200. Kolesterol yang tinggi dapat mengakibatkan terjadinya pengerasan pada dinding pembuluh darah arteri. Kolesterol total harus di bawah 200 mg/dL. LDL (kolesterol jahat) harus berada di bawah 130 mg/dL. HDL (kolesterol baik) harus berada di atas 50 mg/dL. Sedangkan trigliserida di bawah 150 mg/dL
4. Lingkar Perut. Target aman untuk Pria . Angka lingkar perut menunjukkan tingkat lemak perut yang berkolerasi dengan peningkatan resiko kencing manis, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
5. Tingkat Gula Darah. Target aman <140. Pemeriksaan gula darah biasanya dilakukan untuk mendeteksi gejala kencing manis. Jika pemeriksaan dilakukan setelah puasa, maka targetnya di bawah 100 mg/dL
Apakah anda sudah berada dalam zona aman dari 5 indikator di atas ? Yuk jalani hidup sehat mulai sekarang!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar